сделать Бизнес-статьи стартовой страницей
добавить Бизнес-статьи в закладки
обратная связь
Меню сайта
Рубрикатор
Альтернативная медицина [1]
Болезни [6]
Здоровый образ жизни [34]
Лекарства, лекарственные средства [5]
Массаж [3]
Рецепты народной медицины [4]
Санатории и дома отдыхов [0]
Другое [9]
Поисковый B2B-портал КОМПАСС » Бизнес-статьи » Медицина и здоровье » Здоровый образ жизни » Укрепляем пресс в офисе [ Зарегистрироваться и добавить статью ]

Распечатать: Укрепляем пресс в офисе
Укрепляем пресс в офисе

Укрепление брюшного пресса – достаточно важная часть в процессе занятий фитнесом, так как сильные мышцы живота фиксируют положение органов брюшной полости, стабилизируют туловище (что важно при физических упражнениях), способствуют опорожнению внутренних органов (мочевого пузыря, прямой кишки), а у женщин, кроме того, играют существенную роль во время беременности и родах.

Как же в условиях офиса укрепить мышцы живота, а именно прямую мышцу живота, наружную косую, внутреннюю косую и поперечную мышцы, которые участвуют в образовании преимущественно передней и боковых стенок живота? Все они объединяются в брюшной пресс и являются сгибателями, то есть антагонистами тех мышц, которые расположены на спине. Один из вариантов решения данной задачи — применение офисного кресла.

Упражнение

Исходное положение: придвиньте кресло к стене, расположитесь над ним в положении упор лежа, руки поставьте по бокам, локти разведите в стороны. Ноги выведите в прямое положение, стопы поставьте на носки. Тело должно оставаться прямым (фото 1).

Фото 1





На выдохе подтяните правое бедро к грудной клетке (фото 2), а на вдохе вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Выполняйте упражнение по 8-12 повторов с каждой ноги.

Фото 2




Очень важно сохранять туловище прямым, не позволяя округляться спине и подниматься ягодицам (фото 3). Следите, чтобы опорная нога оставалась в прямом положении.

Фото 3





Стрейчинг

После окончания упражнения хорошо потянитесь. Для этого Вам необходимо встать в вертикальное положение, свести стопы вместе и завести руки вверх, вытягиваясь и слегка наклонив спину назад до ощущения комфортного растяжения области брюшного пресса (фото 4).

Фото 4





Приятных занятий!



Источник: http://wworld.com.ua/
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: kompass (01.10.2007) | Автор: Ефремова Анна, Эрденко Дмитрий
Просмотров: 2634 | Рейтинг: 0.0/0 |


Новый справочник КОМПАСС Украина! Украинские предприятия всех отраслей и видов деятельности (производители, дистрибьюторы, дилеры, оптовые торговцы, экспортеры и импортеры продукции и услуг). Скачать!

Всего комментариев к статье «Укрепляем пресс в офисе»: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Случайные бизнес-статьи из других разделов

Креативность, или творческое мышление, — одно из главных условий успеха в создании инновационных продуктов и услуг. Без мощного и непрерывного притока свежих идей организации просто прекратили бы свое существование. Поэтому главный вопрос, ответ на который должны найти руководители компаний, — как извлечь реальную пользу из творческого потенциала своих сотрудников и, развив этот потенциал, трансформировать его в инновации, способные обеспечить компании преимущество перед конкурентами.
Маркетинг, реклама, PR | Просмотров: 3658 | Автор: Питер Кук | Добавил: kompass | Дата: 12.09.2008 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (0)

Топ-25 самых-самых актуальных тем на форумах, посвященных авиации и не только ;)
Истории из жизни | Просмотров: 3716 | Добавил: kompass | Дата: 09.11.2007 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (1)

Этот текст - попытка анализа состояния и перспектив PR в регионах. Я и написал все это потому, что хотел подвести рациональную базу под различные практики. Другими словами, обосновать - какие методы и инструменты PR сегодня и завтра могут быть полезны для клиента, какие бесполезны, а какие вредны. И чем PR вообще может быть полезен в сегодняшних условиях.
Маркетинг, реклама, PR | Просмотров: 2517 | Автор: Антон Калтыгин | Добавил: kompass | Дата: 24.03.2008 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (0)

Осенью погода не оставляет шансов погулять по паркам, остаются только магазины. Однако даже от осенней депрессии нужно лечиться с умом и пользой, покупая правильные вещи.
Мода | Просмотров: 2599 | Добавил: kompass | Дата: 30.10.2007 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (1)

Вопросами «Могут ли меня обмануть в автосалоне?» и «Если могут то, как этого избежать?» задаются далеко не все покупатели, собравшиеся приобрести автомобиль, и в дальнейшем большинство из них об этом пожалеет.
Обмен опытом, советы | Просмотров: 3368 | Автор: Константин Алексеев | Добавил: kompass | Дата: 22.08.2007 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

Поисковый B2B-портал КОМПАСС » Бизнес-статьи » Медицина и здоровье » Здоровый образ жизни » Укрепляем пресс в офисе
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Наш опрос
Нам важно Ваше мнение, поэтому просим Вас принять участие в нашем опросе
Какая рубрика на нашем сайте для Вас представляет наибольший интерес?
Всего ответов: 846
КОМПАСС Украина
Укрепляем пресс в офисеNota bene
Краткий текст статьи
Статистика
Copyright © 2001-2020 "КОМПАСС Украина". Все права защищены. Использование материалов "Articles.KOMPASS.UA" разрешается при условии ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на "Articles.KOMPASS.UA".

Используются технологии uCoz